Sophrologie
“ Se sentir mieux grâce à des techniques de respiration, de détente et d’images mentales ”
Séance: Une séance dure une heure, en position assise ou debout. Dans certains cas, la position couchée est également possible. Elle commence et se termine par un échange verbal, entre lesquels ont lieu les exercices pratiques.
Il faut entre 6 et 20 séances pour dépasser une difficulté (type insomnie ou trac), à raison d’une séance par semaine. Selon la problématique, le nombre de séances est plus ou moins important. L’entrainement personnel à la maison est nécessaire pour obtenir de bons résultats, et s’approprier les techniques enseignées par la sophrologue.
Pour des séances avec un enfant, l’approche est différente et se fait davantage par le jeu ou le dessin : là encore l’âge de l’enfant et sa maturité déterminent le déroulement des séances.
Concentration - Motivation - Renforcement de la Mémoire
Stimulation de la pensée positive et de nos Capacités
Gestion du stress - Prévenir le Burn-Out et la dépression
Confiance en soi et Connaissance de soi
Amélioration du sommeil
Préparation mentale examens
La sophrologie est une science qui étudie l’équilibre et l’harmonie de la conscience.
A partir d’une théorie créée par le Professeur Caycédo, Neuro-psychiatre, en 1960, la Sophrologie est une étude, un entraînement de la conscience, de manière positive, qui vise l’harmonie du corps et de l’esprit.
Inspirée de l’hypnose et de disciplines orientales telles que le yoga ou le zen, la sophrologie est une méthode de relaxation de type dynamique qui a pour objectif de transformer nos angoisses ou phobies en pensées positives. Travail sur la concentration, la diminution du stress et le positif de l’existence.
C’est une méthode d’entraînement personnel pour se sentir “mieux avec soi-même” et “mieux avec les autres”. Il s’agit aussi de permettre une meilleure santé mentale et d’améliorer nos processus de guérison.
Cette pratique psycho corporelle s’appuie essentiellement sur la détente physique, obtenue grâce à des exercices de respiration, et la visualisation d’images apaisantes.
Les exercices de relaxation dynamiques, permettent de développer les compétences, les capacités personnelles, de chercher les valeurs qui nous animent, d’améliorer notre quotidien. Les exercices pratiques font redécouvrir graduellement des sensations corporelles.
On utilise la respiration et la concentration pour obtenir une détente et réconcilier le corps et l’esprit. Cette discipline, qui fait partie des thérapies brèves, peut également se travailler sur le long terme.
✓Aide institutionnelle : gestion du stress au travail, du « trac », des examens, entretiens
✓Aide psychologique : rééducation de la mémoire, concentration, phobies, anxiété, angoisse, insomnies, tabagisme, troubles psychosomatiques, gestion du stress
✓Aide chirurgicale : préparation à une opération chirurgicale, extraction dentaire
✓Aide médicale : troubles vasculaires, cardiaques, respiratoires
✓Aide paramédicale : en kinésithérapie, rééducation psychomotrice
✓Aide pédagogique : dyslexie, dysorthographie, problème de la concentration
✓Aide aux sportifs : préparation à la compétition, renforcement esprit d’équipe
✓Aide préparation à la naissance
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